805호 주민
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헬스 크레아틴 구매 전 필수 주의사항!
헬스 크레아틴 대부분 해외 제품으로 통관 여부를 꼭 확인하세요.
혹시 모를 국내에 반입이 불가능한 성분여부를 꼭 체크하세요.
프로틴 말고 다른 무언가를 더 사야한다? 그것은 바로 뻐킹! 헬스 크레아틴!
보통 모노 크레아틴 제품을 많이 사니까 참고!
크레아틴은 고단백 식품에 많이 함유되어 있음. 에너지 효율은 글리코겐보다 훨씬 좋아서 근력, 근육량 증대에 아주 큰 도움이 되니까 적정량을 복용한다면 아주 좋지.
헬스 크레아틴의 효과 및 주의 간단요약
- 크레아틴은 근육 속의 수분 보유량을 증가시켜줘서 근매스를 불려주고 체중까지 증가시켜주며, 근력과 근매스 발달에 도움을 줄 수도 있습니다.
- 간 또는 신장에 부작용이 있을 수 있으므로 물을 많이 섭취해주는 것이 좋다. 대략 하루 2L
- 크레아틴은 단백질의 체내 흡수를 도와주고 상처 입은 근육의 회복에 도움을 준다.
- 크레아틴은 로딩 할 필요 없다. 어차피 근육 내 크레아틴 보유량(저장능력)의 한계는 똑같다. (많이 섭취 할 필요가 없다.)
- 휴지기를 가지는 것을 권장한다. 인체내의 천연 생성 능력 저하를 방지하기 위해서 휴지기를 가지는 것을 권장한다.
크레아틴에 대해서 더 자세히 알고 싶다면 저기 아래!!!!
제품 추천과 함께 적어 두었으니 공부하고! 마음에 드는 녀석(그냥 싼거)으로 구매하자!
헬스 크레아틴 제품 대충 설명.
1. 산 퍼포먼스 크레아틴_SAN PERFORMANCE CREATINE
산 크레아틴(SAN)
[제품특징]
가성비 좋은 제품으로 유명하죠.
크레아틴 단일 성분 제품으로 다들 많이 찾으십니다. 소고기 대신에 먹는 크레아틴!
탈모 부작용도 없으며, 수분감과 근력 향상에 많은 도움을 줄 수도 있는 제품입니다.
몸 볼률감도 높여주는 제품! 빠른 흡수력과 파우더 제형의 제품! 잔여물 없이 잘 섞이는 제품
2. 유니버셜 뉴트리션 크레아틴 파우더_UNIVERSAL CREATINE
유니버설 크레아틴
[제품특징]
대부분 품절이거나 구하기 어려운 제품!
입자가 매우 고와서 슈가파우더와 같은 제품! 물에 엄청 잘 녹는다!
맛은 무맛으로 아무런 맛이 없으니 음료에 타서 마시거나 자유롭게 섭취!
쉽게 혼합할 수 있는 파우더 제품
힘과 성능 증가에 도움을 줄 수도 있으며, 격렬한 운동을 오래 지속 할 수 있도록 도움을 줄 수도 있음.
3. 헬스 크레아틴_마이프로틴 모노 하이드레이트 크레아틴 파우더
헬스 크레아틴_모노크레아틴
[제품특징]
눈에 보일 정도로 효과가 나타나는 제품!
먹는 순간 효과가 느껴지며 무게 증량이 매우 큰 도움을 줍니다!
스푼도 정량에 맞춰서 섭취 할 수 있도록 제작!
가장 순수하고 작은 형태의 모노 하이드레이트 제품!
베지테리언과 비건에게도 알맞은 제품!
2. 뉴트리코스트 모노 하이드레이트 크레아틴_캡슐
헬스 크레아틴_뉴트리코스트 캡슐제품
[제품특징]
파우더로 섭취하기가 힘들었나요? 그렇다면 캡슐제품으로 섭취하세요!
크레아틴 특유의 맛에 거부감을 느끼는 분을 위한 제품! 효과는 그대로!
운동 능력 향상을 위한 필수품! 휴대하기도 용이합니다.
3. 뉴트리코스트 모노 하이드레이트 크레아틴_파우더
크레아틴_뉴트리코스트_파우더
[제품특징]
크레아틴은 우리 몸의 골격근육에 영향을 주는 아미노산 성분!
알약 제품말고 파우더형 제품을 원한다면 해당 제품을 구매!
헬스 크레아틴 정보요약
헬스 크레아틴에 대해서 읽기 쉽게 요약!
크레아틴의 대부분은 근육에 들어있습니다. 대략 95%가 근육에 있으며, 나머지 5% 뇌, 간, 신장과 같은 기관에 포함되어 있습니다.
우리 몸의 크레아틴의 절반은 음식으로 섭취하여 흡수하고, 나머지 절반은 인체에서 생성합니다.
크레아틴은 고기와 생선에 많이 있으며, 크레아틴을 섭취하면 분해되는 것이 아니라 흡수합니다.
크레아틴 보충제는 짧은 기간에 많은 에너지가 필요한 운동에 많은 도움을 줄 수도 있습니다.
수영, 단거리 달리기, 반복적인 도약, 고중량 근육운동에 큰 도움을 줍니다. 하지만 모든 운동에 효과가 있는 것은 아닙니다.
지구력을 요하는 유산소운동에는 큰 효과가 없는 것으로 알려져있습니다.
무산소운동을 할 때 운동능력을 높이고, 근력과 근비대에 도움을 줄 수도 있습니다.
쿠팡에서 그나마 괜찮게 구매 할 수 있는 제품만 모아두었습니다.
2021년, 2022년, 2023년 헬스 크레아틴 추천입니다!
헬스 크레아틴에 GPT의 설명_1
크레아틴은 인체 내에서 일부가 간에서 합성되어 생성되는 아미노산으로, 주로 운동 성능 향상과 근육량 증가를 위해 보조적으로 섭취되는 보충제입니다. 특히 무게 훈련을 하는 분들이 섭취하며, 심장 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
헬스 크레아틴은 크레아틴의 다양한 형태 중에서도 흔히 섭취되는 형태로, 일반적으로 분말 또는 캡슐 형태로 판매됩니다. 일반적으로 하루 5g 정도의 크레아틴을 섭취하는 것이 권장되며, 일주일 정도의 “로딩 기간”을 거쳐서 근육 내 크레아틴 저장량을 채운 후에는 일반적으로 하루 2~3g 정도의 유지용량으로 섭취합니다.
크레아틴은 체내에서 자연스럽게 생성되는 물질이지만, 과다한 섭취는 소화불량, 구토, 불면증, 머리가 띵해지는 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 각인의 체질에 따라 개인차가 있으므로, 크레아틴을 섭취하기 전에는 의사나 보건 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
크레아틴은 인체 내에서 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 크레아틴은 인체 내에서 인산화되어 크레아틴 인산(Creatine Phosphate, CP)을 생성하는데, 이는 근육 내에서 에너지 대사를 할 때 사용됩니다. 운동을 하면 근육 내의 에너지원인 ATP가 소모되면서 CP가 ATP를 대체하게 되는데, 크레아틴 보충제는 근육 내 크레아틴 저장량을 증가시켜 근육 내 CP의 양을 늘리는 효과를 가져옵니다.
이로 인해, 크레아틴은 운동 성능과 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 연구 결과, 크레아틴 섭취는 무게 훈련을 하는 분들의 평균적인 힘과 근력 증가를 도울 수 있으며, 근육량 증가와 같은 운동 효과를 더욱 향상시키는 효과가 있습니다.
또한, 크레아틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과도 있어서, 심장 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 크레아틴의 부작용으로는 소화불량, 구토, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 물과 함께 크레아틴을 섭취하면서 수분 과부하 증상을 경험하기도 합니다.
헬스 크레아틴에 GPT의 설명_2
크레아틴은 일반적으로 하루 5g 정도의 용량으로 섭취하며, 일주일 정도의 “로딩 기간”을 거쳐서 근육 내 크레아틴 저장량을 채운 후에는 일반적으로 하루 2~3g 정도의 유지용량으로 섭취합니다. 또한, 개인차가 있으므로, 크레아틴을 섭취하기 전에는 의사나 보건 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
크레아틴은 운동 성능과 근육량 증가에 도움을 줄 수 있는 보조적인 영양제입니다. 이 영양제는 대부분 운동 선수들이 사용하고 있으며, 일반적으로 하루 5g 정도의 용량으로 섭취하며, 일주일 정도의 “로딩 기간”을 거쳐서 근육 내 크레아틴 저장량을 채운 후에는 일반적으로 하루 2~3g 정도의 유지용량으로 섭취합니다.
크레아틴은 근육 내에서 에너지 대사를 담당하는 크레아틴 인산(Creatine Phosphate, CP)을 생성합니다. 이 CP는 운동을 할 때, 근육 내 ATP가 소모될 때 생성되며, ATP를 대체하는데 사용됩니다. 크레아틴 보충제는 근육 내 크레아틴 저장량을 증가시켜 근육 내 CP의 양을 늘리는 효과를 가져옵니다. 이로 인해, 운동을 하는 동안에 근육 내 크레아틴 저장량이 높을수록, 더 많은 ATP를 생성할 수 있으므로, 운동 성능과 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
다양한 연구 결과, 크레아틴 보충제는 무게 훈련을 하는 분들의 평균적인 힘과 근력 증가를 도울 수 있으며, 근육량 증가와 같은 운동 효과를 더욱 향상시키는 효과가 있습니다. 이러한 효과는 특히, 짧은 시간 내에 고강도의 운동을 하는 경우, 예를 들어, 무게를 들고 달리는 것과 같은 운동에서 더욱 두드러집니다.
또한, 크레아틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과도 있어서, 심장 건강에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 크레아틴 섭취는 부작용이 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 소화불량, 구토, 불면증 등의 부작용을 경험할 수 있으며, 일부 사람들은 물과 함께 크레아틴을 섭취
성분안내
아르기닌 : 혈관확장 성분, 단일로는 효과가 미미하다.
오르니틴 : 아르기닌과 같이 섭취하면 좋은 성분, 치유와 조직 복구에 도움을 줄 수도 있음.
시트룰린 : 유산소&무산소 운동수행 시간에 도움을 준다. 아르기닌으로 전환이 되며, 혈관확장에 도움을 줄 수도 있음.
아그마틴 : 혈관확장 효과, 근육 성장효과에 도움을 줄 수도 있음. L-아르기닌의 부산물.
크레아틴 : 세포에 에너지공급을 도움을 줄 수도 있음. 근육에 수분을 묶어둔다.
류신 : BCAA 성분 중 하나이며, 근합성에 도움을 줄 수도 있음.
베타알라닌 : 근지구력 향상에 도움, 유산소에 도움을 줄 수도 있음. 피부가 따끔거리는 현상이 있음.
타우린 : 항상화 기능으로 심장과 뇌졸증 예방. 다음날 피로회복에 도움을 줄 수도 있음.
카페인 : 집중력을 도움을 줄 수도 있음. 고카페인 부스터가 많은데 오남용은 절대금물.
N-아세틸 L-티로신 : 스트레스 감소와 정신피로도 조절, 집중력에 도움을 줄 수도 있음.
노르발린 : 세포 및 근성장 도움을 줄 수도 있음.
L-카르니틴 : 체지방감소, 비만 예방, 에너지 소비 개선 등에 도움을 줄 수도 있음.
테스토스테론 : 남성호르몬, 남성적 특징을 나타내며, 근골격 크기, 체모에 영향을 미침.
D-아스파르트산 : 남성호르몬 외에도 성장호르몬, 근육 발달, 성기능 등에 관여합니다.
BCAA : 류신, 이소류신, 발린 필수아미노산으로 근손실방지, 근육 피로회복, 근성장에 도움을 줄 수도 있음.
밀크씨슬 : 간세포를 보호해주며 간과 관련 된 질병 예방에 도움을 줄 수도 있음.
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